6 правил продуктивного карантина

6 правил продуктивного карантина

Наталья Музычук (Product Manager, AB Soft), уже давно планировала написать текст о том, как организовывать личное пространство работающей маме. Но не решалась, так как не была уверена, что у такого поста будет большая целевая аудитория.

Сейчас же, в условиях карантина, весь мир ощущает, что такое maternity leave. И возможно, её текст поможет кому-то лучше организовать свое пространство. Необязательно, что вы воспользуетесь всеми 6-ю советами ниже. Но если для вас будет полезен хотя бы один абзац, наш автор будет очень рад.

Enjoy the reading!

🔸Режим и пространство 🔸

Когда работаешь дома, велик соблазн поспать подольше. Не хочется одеваться, завтракать, идти в душ. А работая на диване, иногда хочется прилечь и вздремнуть. В итоге — пол рабочего дня прошло, а работа не сделана даже наполовину.

Большая ошибка — не разделять дом и работу, а точнее, место, где ешь или спишь от рабочего пространства. Поэтому в будни старайтесь вставать, принимать душ и завтракать в то же время, что и в обычные рабочие дни. С одной поправкой: с утра найдите время для себя. Важно не садиться сразу за переписки и рабочие вопросы, а побыть с собой, дав себе полчаса на тишину. Это помогает собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад.

Выделите место в квартире, где вы будете работать. Нет, это не должна быть кровать — там вы только спите. Если у вас нет личного кабинета или рабочего стола, можно воспользоваться кухонным столом. Главное — организуйте себе маленький удобный рабочий уголок, где сможете продуктивно работать и не отвлекаться на посторонние вещи.

🔸 Вечер оставьте себе 🔸

Очень часто во время WFH можно не заметить, что рабочий день окончен, а вы все так же работаете. Да, вас никто не будет ругать за трудолюбие, но не обрадуются и вашему выгоранию. Поэтому если рабочий день начался вовремя, и вы отработали необходимые часы, закрыв все важные вопросы, — отдохните. Отдых — такая же важная составляющая вашей жизни, как и работа, я об этом еще напишу ниже. Поставьте себе будильник на окончание рабочего дня, для того, чтобы не потерять чувство времени.

Единственное, что я рекомендую делать вечером по работе — выделить полчаса для того, чтобы спланировать следующий день, в том  числе, онлайн-встречи и задачи. Мне это помогает справиться с тревожностью, а также подготовиться к следующему дню.

🔸Фокус 🔸

Из-за того, что теперь вся коммуникация происходит в онлайне и задачи могут наваливаться одна за другой, вам может быть тяжело фокусироваться на конкретной из них.

Чтобы не распыляться и быть эффективной, я выделяю одну самую главную задачу, ставлю будильник, например, на 12 часов обеда, и когда он прозвенит, занимаюсь только ею. Во время выполнения задачи я стараюсь ни на что не отвлекаться. Но чтобы не пропустить ничего важного, нотификации мессенджера я настраиваю на direct/mentions.

По готовности задачи я снова просматриваю чаты и заново приоритезирую их список.

🔸 Дети 🔸

Организовать работу с младенцем дома — для меня был самый большой челлендж. Дети бывают разные и мне повезло: у меня спокойный карапуз. Первые три месяца, когда моя дочь много спала, я отвлекалась на нее лишь на 15 минут, чтоб покормить. А потом снова продолжала работать.

Со временем ребенок стал меньше спать, но больше ползать и ходить, поэтому ей нужно было больше внимания. Что мне помогло? Режим! Да-да, снова он. Конечно, выработать режим для ребенка сложно, но если в этом деле преуспеть, все становится более предсказуемо.

Поэтому работу, которая требует моей концентрации, я планирую на время, когда она спит; свой обед — пока она активничает; ну а коммуникацию — на время, когда могу ходить с ней на руках.

Моим главным помощником стал муж. Мы сразу договорились, что я начинаю работать чуть позже, но работаю допоздна. Соответственно, муж работает с самого утра и подхватывает ребенка вечером. Также он с ней проводит больше времени на выходных для того, чтобы я могла немного отдохнуть. Ведь когда совмещаешь работу и ребенка, то ощущение, что  у тебя две работы. С одной лишь разницей: платят тебе только за одну из них 🙂

Если у вас есть возможность, обратитесь за профессиональной помощью няни. До самоизоляции я просила няню приходить три раза в неделю, чтобы у меня была возможность выходить в офис. Решение обратиться к няне далось мне тяжело. Но после трёх недель поиска я таки её нашла и поняла: это было одно из лучших моих решений. Сейчас, чтобы не подвергать никого риску, работу с няней мы приостановили.

🔸 Спорт 🔸

Чтобы не запустить себя во время карантина и сохранить иммунитет,  я занимаюсь спортом каждый день по 45 минут. В сети масса бесплатных спортивных тренировок, ну а палатных — еще больше! Вот мой топ:

✅ Smartass. Полноценный онлайн-зал групповых занятий. Стоимость тренировки — 100 грн ( и 75 грн, если брать целым паком). На ваш выбор: онлайн-тренировка по любому направлению:  ABS / Barre / Stretching / Yoga / Боевые искусства и проч. Из-за того, что тренировки проходят онлайн, их нельзя перенести или посмотреть в записи: это создаёт дополнительную мотивацию заниматься и не пропускать занятия. Также вы можете выбрать комфортный для вас временной слот и заниматься в любое время с 8 утра до 8 вечера.

✅ Nike training — одно из лучших приложений, которое представляет бесплатные тренировки, удобно разделённые на разные группы мышц.

✅ Instagram. Очень много спортивных залов сейчас ведут онлайн-трансляции. Осталось выбрать, что подойдёт имеет вам.

✅ Sport Challenge. Я участвую сейчас в двух челленджах. Первый организован компанией, где я работаю, — AB Soft. По его условиям необходимо фиксировать на видео тренировки, которыми ты занимаешься и отправлять их в специальный спортивный чат. Таких тренировок в неделю должно быть минимум три. Среди тех, кто выполнял все условия челлендж на протяжении 8 недель, AB Soft разыгрыграет призы.

Понимаю, что не у всех в компаниях есть такие активности, поэтому напишу про второй challenge. Вместе со спортивными единомышленниками каждый день мы делимся в общем чате сводкой калорий и БЖУ, а также тренировками. В этом челлендже меня мотивирует участвовать нежелание наесть лишние килограмы за время карантина, а также взаимная поддержка участников чата.

✅ И еще есть один очень полезный чат в телеграм: https://t.me/joinchat/CAqJR03hbjvUS8pIoPer8g

Здесь сидят ребята, которые занимаются спортом дома и делятся полезными находками: YouTube-каналами, приложениями, посвященными спорту.

🔸 Отдых 🔸

В нашей культуре отдыху не привыкли уделять много внимания. Но я считаю, что отдых — это очень важная составляющая вашей жизни. Вы просто не сможете продуктивно работать, если не даете себе возможности отдохнуть и восстановится.

Моя рекомендация — отдых тоже планируйте. Иначе вы найдете еще 2 места, где надо вытереть пыль, приготовите очередную порцию еды и найдете еще кучу дел. Позвольте себе просто ничего не делать, и не корить себя за это!

Надеюсь, эта статья была для вас полезна. Оставайтесь дома